ผมร่วง

ผมร่วงหนัก! 6 วิธีลดผมร่วงแบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

ผมร่วงเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยทั้งผู้ชายและผู้หญิง สาเหตุของผมร่วงมีหลากหลาย เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน ภาวะขาดสารอาหาร รังแค การใช้สารเคมีกับผม หรือการบาดเจ็บที่หนังศีรษะ บทความนี้จะแนะนำ 6 วิธีลดผมร่วงแบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน ช่วยให้ผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง และกลับมามีผมดกดำอีกครั้ง

ผมร่วง

สารบัญ

ผมร่วงเป็นปัญหาใหญ่! สาเหตุและวิธีรักษา

ผมร่วงเป็นปัญหาที่สร้างความกังวลให้กับใครหลายคน เพราะนอกจากจะทำให้ผมดูบางลงแล้ว ยังอาจส่งผลต่อบุคลิกภาพและความมั่นใจอีกด้วย สาเหตุของผมร่วงมีหลากหลาย ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและภายนอก เช่น

  • ปัจจัยภายใน เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน ภาวะขาดสารอาหาร โรคประจำตัวบางชนิด เช่น โรคไทรอยด์ โรคเบาหวาน โรคภูมิแพ้ โรคโลหิตจาง เป็นต้น
  • ปัจจัยภายนอก เช่น การใช้สารเคมีกับผม เช่น การยืด ดัด ย้อมสีผม การใช้ไดร์เป่าผม หนีบผม ม้วนผมด้วยความร้อน หรือการบาดเจ็บที่หนังศีรษะ

6 วิธีลดผมร่วงแบบง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน

หากพบว่าผมร่วงผิดปกติ ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง แต่สำหรับใครที่ผมร่วงเล็กน้อย หรือต้องการดูแลผมให้แข็งแรง ลดการหลุดร่วง สามารถทำได้ด้วยตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ ดังนี้

1. ดูแลสุขภาพให้แข็งแรง

สุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายเป็นประจำ หลีกเลี่ยงความเครียด จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เส้นผมจึงแข็งแรงตามไปด้วย

โดยเฉพาะอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว งา จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย นอกจากนี้ สารอาหารอื่นๆ เช่น วิตามินบี ซี อี สังกะสี เหล็ก ทองแดง ก็มีส่วนสำคัญต่อสุขภาพเส้นผมเช่นกัน

  • เลือกรับประทานอาหารที่หลากหลาย ครบถ้วนทั้ง 5 หมู่
  • เน้นอาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว งา
  • ทานผักและผลไม้เป็นประจำ เพื่อเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระ
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูง
ลดผมร่วง 2

2. หวีผมอย่างเบามือ

การหวีผมอย่างเบามือ จะช่วยป้องกันไม่ให้ผมขาดร่วง ลดผมร่วง โดยควรหวีผมตอนผมแห้งหรือผมหมาดเล็กน้อย และหวีผมให้ทั่วศีรษะ อย่าหวีผมตอนผมเปียก เพราะผมจะเปราะบางและขาดง่าย

  • ใช้หวีซี่ห่าง หวีผมเบาๆ ทีละน้อย
  • ไม่ควรหวีผมแรงๆ หรือหวีผมบ่อยเกินไป

3. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับผม

การใช้ความร้อนกับผม เช่น การไดร์เป่าผม หนีบผม ม้วนผมด้วยความร้อน จะทำให้ผมแห้งเสีย เปราะบาง และหลุดร่วงได้ง่าย ควรใช้ความร้อนกับผมให้น้อยที่สุด และควรใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อน

  • หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับผมบ่อยเกินไป
  • เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยปกป้องเส้นผมจากความร้อน
  • ปรับอุณหภูมิของอุปกรณ์ให้เหมาะสม
  • ไดร์เป่าผมควรใช้ลมเย็นหรือลมอุ่น
  • ไม่ควรไดร์ผมในขณะที่ผมยังเปียกอยู่
  • หนีบผมหรือม้วนผมด้วยความร้อนไม่เกิน 180 องศาเซลเซียส
ผมร่วง

4. บำรุงผมอย่างสม่ำเสมอ

การบำรุงผมอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ไม่เปราะขาดง่าย สามารถเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผมที่เหมาะกับสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ เช่น แชมพู ครีมนวดผม Renu hair mask บำรุงหนังศีรษะและเส้นผม ทรีตเมนต์ หมักผมด้วยสมุนไพรธรรมชาติ 

  • แชมพูและครีมนวดผมที่มีส่วนผสมของโปรตีน จะช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง
  • ทรีตเมนต์ช่วยบำรุงเส้นผมให้นุ่มสลวย เงางาม
  • หมักผมด้วยสมุนไพรธรรมชาติ เช่น ว่านหางจระเข้ มะกรูด อัญชัน จะช่วยให้ผมแข็งแรง ลดการหลุดร่วง

5. ปกป้องผมจากแสงแดดและมลภาวะ

แสงแดดและมลภาวะ เป็นตัวการสำคัญที่ทำร้ายเส้นผมและหนังศีรษะ ควรปกป้องเส้นผมจากแสงแดดด้วยการสวมหมวกหรือใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันแสงแดดสำหรับผม และหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับมลภาวะโดยตรง

6. ปรึกษาแพทย์หากผมร่วงรุนแรง

หากผมร่วงรุนแรงหรือมีสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าอาจเกิดจากโรคประจำตัว ควรรีบปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและรับการรักษาที่ถูกต้อง

เคล็ดลับเพิ่มเติม

นอกจากวิธีข้างต้นแล้ว ยังมีเคล็ดลับอื่นๆ ที่อาจช่วยป้องกันและลดผมร่วงได้ เช่น

  • หลีกเลี่ยงการสระผมบ่อยเกินไป การสระผมบ่อยเกินไปจะทำให้หนังศีรษะแห้ง และอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น ควรสระผม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
  • หลีกเลี่ยงการมัดผมแน่นเกินไป การมัดผมแน่นเกินไปจะทำให้เกิดการเสียดสีกับหนังศีรษะ และอาจทำให้ผมร่วงมากขึ้น ควรมัดผมหลวมๆ หรือใช้ยางรัดผมที่นุ่ม
  • หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดผมร่วง
ลดผมร่วง 4

สรุป 6 วิธีลดผมร่วงแบบง่ายๆ

ผมร่วงเป็นปัญหาที่ พบได้บ่อยทั้งผู้หญิงและผู้ชาย สาเหตุของผมร่วงมีหลากหลาย ขึ้นอยู่กับปัจจัยภายในและภายนอก แต่ามารถป้องกันและรักษาได้ด้วยตัวเองด้วยวิธีง่ายๆ เพียงดูแลสุขภาพให้แข็งแรง หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับผม บำรุงผมอย่างสม่ำเสมอ และปกป้องผมจากแสงแดดและมลภาวะ หากผมร่วงรุนแรงหรือมีสัญญาณอื่นๆ ที่บ่งบอกว่าอาจเกิดจากโรคประจำตัว ควรรีบปรึกษาแพทย์

นูสกินโปรโมชั่น