ประโยชน์ของแคลเซียม

แคลเซียม แร่ธาตุสุดเจ๋ง พลังเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง

ร่างกายของเราเปรียบเสมือนเครื่องจักรอันล้ำสมัยที่เต็มไปด้วยชิ้นส่วนต่างๆ ทำงานประสานกันอย่างลงตัว หนึ่งในชิ้นส่วนสำคัญที่ขาดไม่ได้เลยก็คือ กระดูก” โครงสร้างหลักที่ช่วยให้ร่างกายเราแข็งแรง ยืดหยุ่น และสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

แต่รู้หรือไม่ว่า กระดูกของเราก็ต้องการสารอาหารสำคัญอย่าง แคลเซียม” อยู่เสมอ เปรียบเสมือนอาหารชั้นเลิศที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรง ทนทาน ให้กระดูกของเราพร้อมลุยทุกสถานการณ์

ในบทความนี้ เรามาทำความรู้จักกับแคลเซียมกันให้มากขึ้น ว่าเจ้าแร่ธาตุตัวนี้มีประโยชน์อย่างไรบ้าง และเราจะหาแคลเซียมได้จากไหน

ประโยชน์ของแคลเซียม

สารบัญ

แคลเซียมคืออะไร?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่พบมากที่สุดในร่างกายมนุษย์ ประมาณ 99% ของแคลเซียมในร่างกายจะอยู่ที่กระดูกและฟัน ส่วนที่เหลือ 1% จะอยู่ในเลือดและเนื้อเยื่ออ่อน แคลเซียมมีบทบาทสำคัญต่อร่างกาย ดังนี้

  • เสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง: แคลเซียมเป็นองค์ประกอบหลักของกระดูก ช่วยให้กระดูกมีความหนาแน่น แข็งแรง ทนทานต่อแรงกระแทก ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นโรคที่พบบ่อยในผู้สูงอายุ
  • ดูแลสุขภาพฟัน: แคลเซียมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับฟัน ช่วยป้องกันฟันผุ โรคปริทันต์ และปัญหาสุขภาพช่องปากอื่นๆ
  • ควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ: แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันตะคริว
  • ส่งสัญญาณประสาท: แคลเซียมช่วยในการส่งสัญญาณประสาท ช่วยให้ระบบประสาททำงานได้อย่างปกติ
  • ควบคุมการแข็งตัวของเลือด: แคลเซียมมีบทบาทสำคัญในการแข็งตัวของเลือด ช่วยให้หยุดเลือดไหลได้เร็วเมื่อเกิดบาดแผล

ร่างกายต้องการแคลเซียมเท่าไหร่?

ปริมาณแคลเซียมที่ร่างกายต้องการต่อวัน ขึ้นอยู่กับวัย ดังนี้

  • เด็กอายุ 1-3 ปี: 700 มิลลิกรัมต่อวัน
  • เด็กอายุ 4-8 ปี: 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • เด็กอายุ 9-13 ปี: 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
  • วัยรุ่นอายุ 14-18 ปี: 1,300 มิลลิกรัมต่อวัน
  • ผู้หญิงวัยเจริญพันธุ์: 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน: 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
  • ผู้ชายวัยทำงาน: 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน
  • ผู้ชายวัย 50 ปีขึ้นไป: 1,200 มิลลิกรัมต่อวัน
ประโยชน์ของแคลเซียม

สัญญาณเตือนร่างกายขาดแคลเซียม

หากร่างกายได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ อาจมีสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้

  • กระดูกเปราะบาง หักง่าย
  • ฟันอ่อนแอ เปราะบาง
  • ตะคริวกล้ามเนื้อ
  • ชาปลายมือปลายเท้า

แหล่งแคลเซียมชั้นยอด หาได้ง่ายๆ

โชคดีที่ร่างกายของเราสามารถหาแคลเซียมได้จากอาหารหลากหลายชนิด ดังนี้

  1. ผลิตภัณฑ์จากนม: นม เนย ชีส โยเกิร์ต เป็นแหล่งแคลเซียมชั้นยอดที่หาได้ง่าย
  2. ผักใบเขียว: ผักโขม ผักคะน้า บร็อคโคลี่ ตำลึง เป็นผักใบเขียวที่มีแคลเซียมสูง
  3. ปลาตัวเล็ก: ปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน เป็นปลาตัวเล็กที่มีแคลเซียมสูง
  4. ถั่วและเมล็ดธัญพืช: อัลมอนด์ เมล็ดเจีย เมล็ดฟักทอง ถั่วเหลือง เป็นถั่วและเมล็ดธัญพืชที่มีแคลเซียมสูง
  5. อาหารเสริมแคลเซียม: กรณีที่ร่างกายได้รับแคลเซียมจากอาหารไม่เพียงพอ อาจต้องทานอาหารเสริมแคลเซียมเพิ่มเติม
ประโยชน์ของแคลเซียม

เคล็ดลับดีๆ เพิ่มพลังแคลเซียม

  • ทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นประจำ
  • ดื่มนมวันละ 1-2 แก้ว
  • เลือกทานอาหารที่มีวิตามินดี ซึ่งช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียม
  • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
  • หลีกเลี่ยงปัจจัยที่ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มแอลกอฮอล์
  • ออกแดดบ้างเพื่อร่างกายสังเคราะห์วิตามินดี ซึ่งช่วยดึงดูดแคลเซียม
aekhlechiiym aekhlchim r esrimsraangkraduuk 5258 82556271 2cc45e0be8a7c577136ce6700760fd0d

เติมเต็มพลังให้กระดูกแข็งแรง ฟันสวย สุขภาพดี ด้วยแคลซิมอร์

แคลซิมอร์ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจาก นูสกิน (Nuskin) มาพร้อมสูตรผสมอันลงตัวที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี และแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน ช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับแคลเซียมอย่างครบถ้วน เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ฟันผุ และปัญหาสุขภาพอื่นๆ ที่เกี่ยวข้อง

แคลซิมอร์ เหมาะสำหรับใคร?

  • ผู้ที่มีความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน
  • ผู้สูงอายุ
  • ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
  • เด็กและวัยรุ่นที่ต้องการเสริมสร้างมวลกระดูก
  • ผู้ที่ทานอาหารที่ไม่หลากหลาย หรือได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอ
  • ผู้ที่ต้องการบำรุงสุขภาพกระดูกและฟัน

จุดเด่นของแคลซิมอร์

  • สูตรผสมอันลงตัวที่อุดมไปด้วยแคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินดี และแร่ธาตุสำคัญอื่นๆ ที่จำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและฟัน
  • แคลเซียมรูปแบบพิเศษ ดูดซึมง่าย ร่างกายนำไปใช้ประโยชน์ได้สูงสุด
  • เสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • บำรุงฟันให้แข็งแรง ป้องกันฟันผุ
  • ช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • บำรุงระบบประสาท
  • เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แคลซิมอร์ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ช่วยให้คุณมีสุขภาพกระดูกและฟันที่แข็งแรง สุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง พร้อมใช้ชีวิตอย่างมั่นใจ

สรุป ประโยชน์ของแคลเซียม

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะกระดูกและฟัน การได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน และส่งเสริมสุขภาพโดยรวม เลือกทานอาหารที่มีแคลเซียมกันด้วยนะคะ

นูสกินโปรโมชั่น