เวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ ได้จริงหรือไม่ สิ่งที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มดื่มเวย์โปรตีน!!

        อันดับแรกในการกินเวย์โปรตีนควรเริ่มจากการกำหนดปริมาณโปรตีนที่เหมาะสมกับร่างกาย ไม่มาก ไม่น้อยเกินไป การกินให้เหมาะสมกับจำนวนโปรตีนที่เราควรได้รับต่อวัน การกินเวย์โปรตีนเพื่อให้ได้ผลดีลัพธ์ที่ดีที่สุดนั้นควรกินเวย์ที่ให้โปรตีนในปริมาณ 20-40 กรัม เพื่อให้เกิดภาวะ Hyperaminoacidemia ซึ่งเป็นการกินเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนภายในร่างกาย แต่ถ้าหากบางท่านต้องการกินโปรตีนมากกว่าวันละ 40-50 กรัม ก็ควรแบ่งกิน เช่น แบ่งออก 2 มื้อ กินมื้อละ 20-30 กรัม เพราะถ้าหากเรากินโปรตีนสูงมากถึง 40 กรัม ภายในมื้อเดียว ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมไปใช้งานได้ทั้งหมด

        เมื่อกำหนดปริมาณที่เหมาะสมได้แล้ว ต่อมาคือควรเลือกกินเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อในช่วงเวลาไหนถึงจะดีที่สุดใช่มั้ยคะ เวย์โปรตีนนั้นก็เหมือนกับอาหารซึ่งเราสามารถเลือกทานตอนไหนก็ได้ เช่น การทานแทนมื้ออาหาร 1 มื้อในแต่ละวัน สามารถทานทดแทนมื้ออาหารเช้า กลางวัน หรือเย็นก็ได้ แต่หากต้องการการกินเวย์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ที่ดีที่สุด เราควรกินในช่วงที่ร่างกายเรามีระดับกรดอะมิโนในระดับต่ำ เช่น ช่วงพึ่งตื่นนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายได้พักผ่อนมาเป็นเวลานานและไม่มีสารอาหารมาหล่อเลี้ยงในขณะที่หลับ ดังนั้นการกินเวย์ในช่วงเวลานี้จะช่วยป้องกันการสลายของกล้ามเนื้อได้ และเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถดูดซึมสารอาหารได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่น

        อีกช่วงที่แนะนำก็คือ การกินเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงเวลาหลังออกกำลังกาย เพราะหลังจากเราออกกำลังกายร่างกายกล้ามเนื้อนั้นจะเหมือนได้รับการบาดเจ็บ และการกินเวย์ในช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปเสริมสร้างและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้ดีนั่นเอง

       ช่วงสุดท้ายคือการกินเวย์โปรตีนเพิ่มกล้ามเนื้อช่วงก่อนนอน เนื่องจากในขณะที่เรานอนหลับจะเป็นช่วงที่ร่างกายจะใช้โปรตีนซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอภายในร่างกาย ดังนั้นหากร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอในขณะที่เราหลับก็จะช่วยส่งเสริมการซ่อมแซมของร่างกายได้ดี