5 อาหารว่างโปรตีนสูง อิ่มอร่อย สุขภาพดี ช่วยให้อิ่มท้องนาน

1. ไข่ต้ม

ไข่ต้มเป็นอาหารว่างที่หาทานง่าย สะดวก และราคาถูก ไข่ 1 ฟองให้โปรตีนประมาณ 6 กรัม ไขมันดี และวิตามินต่างๆ มากมาย ไข่ต้มสามารถทานเปล่าๆ หรือทานคู่กับน้ำพริก ผักสด หรือแซนด์วิชก็อร่อย

2. อกไก่ย่าง

อกไก่ย่างเป็นอาหารว่างโปรตีนสูง ไขมันต่ำ อกไก่ 100 กรัม ให้โปรตีนประมาณ 23 กรัม เหมาะสำหรับคนลดน้ำหนักและต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ อกไก่ย่างสามารถทานเปล่าๆ ทานคู่กับน้ำจิ้มแจ่ว หรือทำเป็นอกไก่แซนด์วิชก็อร่อย

3. โยเกิร์ตกรีก

โยเกิร์ตกรีกเป็นโยเกิร์ตที่ผ่านกรรมวิธีการกรองเอาเวย์ออก ทำให้มีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป โยเกิร์ตกรีก 1 ถ้วย ให้โปรตีนประมาณ 15-20 กรัม เหมาะสำหรับคนต้องการทานอาหารว่างที่มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และแคลเซียมสูง โยเกิร์ตกรีกสามารถทานเปล่าๆ ทานคู่กับผลไม้ ถั่ว หรือธัญพืชก็อร่อย

4. ถั่วต่างๆ

ถั่วต่างๆ เช่น อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ถั่วลิสง ถั่วแระญี่ปุ่น ล้วนเป็นอาหารว่างโปรตีนสูง ไขมันดี ใยอาหาร และวิตามินต่างๆ ถั่ว 1 กำมือ ให้โปรตีนประมาณ 5-7 กรัม เหมาะสำหรับคนต้องการทานอาหารว่างที่อิ่มท้องนาน ถั่วต่างๆ สามารถทานเปล่าๆ ทานคู่กับสลัด หรือใส่ในโยเกิร์ตก็อร่อย

5. เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมโปรตีนที่ผลิตจากนมวัว เหมาะสำหรับคนต้องการทานโปรตีนอย่างรวดเร็ว เวย์โปรตีน 1 ช้อนตวง ให้โปรตีนประมาณ 18-25 กรัม เวย์โปรตีนสามารถชงกับน้ำ นม หรือน้ำเต้าหู้ ทานเป็นอาหารว่างระหว่างมื้อ หรือทานหลังออกกำลังกาย