7 สัญญาณเตือนของอาการขาดโปรตีน! เสี่ยงร่างกายพัง

1. กล้ามเนื้ออ่อนแอ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ กล้ามเนื้อจะเริ่มอ่อนแอ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ รู้สึกอ่อนเพลีย แรงน้อย เหนื่อยง่าย ยกของหนักไม่ไหว

2. ผมร่วง เล็บเปราะ ผิวแห้ง

โปรตีนเป็นองค์ประกอบหลักของเส้นผม เล็บ และผิวหนัง เมื่อร่างกายขาดโปรตีน เส้นผมจะร่วง เปราะบาง เล็บเปราะฉีกง่าย ผิวแห้ง ลอก คัน เกิดริ้วรอยเหี่ยวย่น

3. บวมน้ำ

โปรตีนช่วยรักษาสมดุลของน้ำในร่างกาย เมื่อร่างกายขาดโปรตีน อาจเกิดภาวะบวมน้ำ โดยเฉพาะบริเวณข้อเท้า ขา หน้าท้อง

4. ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ

โปรตีนมีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน เมื่อร่างกายขาดโปรตีน ร่างกายจะอ่อนแอต่อโรคต่างๆ ติดเชื้อได้ง่าย เจ็บป่วยบ่อย

5. รู้สึกหิวบ่อย

โปรตีนช่วยให้อิ่มนาน เมื่อร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ จะรู้สึกหิวบ่อย ทานอาหารมากขึ้น

6. นอนหลับยาก

โปรตีนบางชนิดช่วยให้ผ่อนคลาย นอนหลับง่าย เมื่อร่างกายขาดโปรตีน อาจมีปัญหาการนอนหลับ นอนหลับยาก นอนไม่เต็มอิ่ม

7. อารมณ์แปรปรวน

โปรตีนมีบทบาทต่อสารสื่อประสาทในสมอง เมื่อร่างกายขาดโปรตีน อาจมีอารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย เครียด วิตกกังวล