คำแนะนำการดื่มน้ำเพื่อสุขภาพเพิ่มความสมดุลของร่างกาย

• ดื่มน้ำเพียงพอต่อร่างกาย

      ปริมาณน้ำที่ควรดื่มอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แม้ว่าคำแนะนำทั่วไปจะเป็นการดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน แต่ความต้องการน้ำของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกัน ขึ้นอยู่กับอายุ ระดับกิจกรรมทางกายภาพ สภาพอากาศ สถานะสุขภาพ และสถานการณ์พิเศษอื่น ๆ แล้วจะรู้ได้อย่างไรว่าร่างกายของคุณมีความต้องการน้ำมากกว่าปกติ สังเกตได้ง่ายๆค่ะ หากคุณมีอาการหรือรู้สึกกระหายน้ำมากกว่าปกติ ถือเป็นอาการบ่งบอกว่าร่างกายขาดน้ำและต้องการน้ำเพิ่มเติมนั่นเอง

• สีปัสสาวะบ่งบอกปริมาณน้ำที่ควรดื่ม

      สีปัสสาวะสามารถบ่งบอกปริมาณน้ำที่ควรดื่มในแต่ละวันได้ ถ้าสีปัสสาวะเข้มมากแสดงว่าร่างกายขาดน้ำ ส่วนเมื่อสีปัสสาวะเข้มลงก็แสดงว่าการดื่มน้ำเพียงพอ อย่างไรก็ตาม การทานบางชนิดของยาอาจส่งผลให้สีปัสสาวะเปลี่ยน เช่น วิตามินบีรวมหรือวิตามินบี 2

• ระวังการดื่มน้ำมากเกินไป

บางครั้งการดื่มน้ำมากเกินไปอาจเป็นอันตราย โดยเฉพาะกับกลุ่มคนที่มีอาการทางจิตเวชหรือกลุ่มนักวิ่งที่ต้องการดื่มน้ำเพื่อชดเชยปริมาณน้ำที่สูญเสีย แม้ว่าการทำงานของไตจะปกติ แต่อาจเกิด “ภาวะน้ำเป็นพิษ” จากน้ำเจือจางที่มีเกลือโซเดียมน้อยเกินไปในร่างกาย ทำให้เกิด “ภาวะเกลือโซเดียมต่ำ” ที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิตและทำให้เกิดอาการสมองบวม ฟื้นฟูการทำงานของไต ด้วย สารสกัดถังเช่า Cordymax CS-4

• การจำกัดน้ำอาจจำเป็นบางกรณี

กลุ่มผู้ป่วยที่มีโรคไตเรื้อรังหรือมีอาการน้ำท่วมปอดจากโรคหัวใจอาจมีอาการบวมหรือเหนื่อยหอบที่เกิดจากน้ำและเกลือคั่งในร่างกาย นอกจากนี้ความสามารถในการขับน้ำออกจากร่างกายลดลง ดังนั้นการดื่มน้ำปริมาณมากอาจไม่ได้เป็นผลดีเสมอไป

• การลดการดื่มน้ำบางวัน

ในกรณีที่จำเป็นต้องเดินทางหรือร่างกายไม่สะดวกที่จะได้รับน้ำเพียงพอ เช่น ร่างกายอยู่ในช่วงที่มีอาการกระเพาะปัสสาวะบวมอักเสบ อาจมีการลดปริมาณการดื่มน้ำได้ อย่างไรก็ตามเมื่อติดเชื้อทางเดินปัสสาวะการดื่มน้ำเป็นสิ่งจำเป็นในการช่วยขับเชื้อโรคออกไปทางปัสสาวะ