8 ผลไม้ต้านหวัด วิตามินซีสูงอัปเกรดภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย สู้โรค!
เบื่อไหม กับการป่วยเป็นหวัดอยู่บ่อยๆ ไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล รู้ไหมว่า สาเหตุหลักๆ มาจากภูมิคุ้มกันร่างกายเราอ่อนแอ แต่ไม่ต้องกังวลไป เพราะวันนี้เรามีตัวช่วยดีๆ มาแนะนำ นั่นคือ ผลไม้วิตามินซีสูง
วิตามินซี มีบทบาทสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับเชื้อโรคได้ ผลไม้หลายชนิดมีวิตามินซีสูง ทานอร่อย ดีต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงรวบรวม 8 ผลไม้ต้านหวัด มาให้คุณลองทาน รับรองว่าอร่อย สดชื่น และช่วยให้ห่างไกลจากหวัดแน่นอน!
สารบัญ
มาดูกันค่ะว่าผลไม้ 8 ชนิดนี้ มีอะไรบ้าง
1. กีวี
ผลไม้สีเขียวลูกเล็กจิ๋ว อัดแน่นไปด้วยวิตามินซีสูงถึง 93 มิลลิกรัม มากกว่าส้มถึง 2 เท่า! กินกีวีเพียง 1 ผล ก็ได้วิตามินซีครบตามความต้องการของร่างกายต่อวันแล้ว
2. ฝรั่ง
ผลไม้ไทยๆหาซื้อง่ายราคาไม่แพง แต่เปี่ยมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการโดยเฉพาะ วิตามินซี ที่สูงมาก มีวิตามินซีมากกว่าส้มถึง 3-6 เท่า และมากกว่ากล้วยเกือบ 20 เท่า ฝรั่งจึงเป็นผลไม้แก้หวัด ลดน้ำมูก ป้องกันการติดเชื้อไวรัส
ช่วยลดเสมหะ แก้ไอ ฆ่าเชื้อทางเดินหายใจฝรั่งขนาด 165 กรัม ให้วิตามินซีสูงถึง 377 มิลลิกรัม เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายใน 1 วัน ยังช่วยแก้อักเสบ กำจัดเชื้อแบคทีเรีย
3. สับปะรด
สับปะรดเป็นผลไม้ที่มีรสชาติหวานฉ่ำ ทานง่ายและมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย มีแคลอรี่ต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก สับปะรดอุดมไปด้วยฟลาโวนอยด์และกรดฟีนอลิก ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคเรื้อรัง
ช่วยย่อยอาหาร อุดมไปด้วยวิตามินซี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดเสมหะในลำคอ เป็นสารต้านการอักเสบ ช่วยรักษาอาการหวัด สับปะรดจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับการทานเพื่อสุขภาพ
4. ส้ม
ผลไม้ยอดฮิต อุดมไปด้วยวิตามินซี 60 มิลลิกรัม กินส้ม 1 ผล ได้วิตามินซีครบตามความต้องการของร่างกายต่อวันแล้ว ส้มยังมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี
5. มะเขือเทศ
ผลไม้สีแดงสด อุดมไปด้วยวิตามินซี 24 มิลลิกรัม มะเขือเทศยังมีสารไลโคปีน ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ป้องกันโรคมะเร็ง
6.แอปเปิ้ล
แอปเปิ้ล ผลไม้ยอดนิยม หาซื้อง่าย ทานง่าย อร่อย มีประโยชน์มากมาย
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ต้านหวัด บรรเทาอาการเจ็บคอ
- ใยอาหาร ช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดี
- ฟลาโวนอยด์ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ มะเร็ง และโรคเบาหวาน
- แคลอรี่ คาร์โบไฮเดรต วิตามิน และแร่ธาตุ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง
ทานแอปเปิ้ลเป็นประจำ ดีต่อสุขภาพ ห่างไกลจากหวัด
7. สตรอเบอร์รี่
ผลไม้สีแดงสด อุดมไปด้วยวิตามินซี 58 มิลลิกรัม สตรอเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย เปี่ยมไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายสมอง บรรเทาอาการปวดหัว แต่ยังมีประสิทธิภาพสูงในการป้องกันโรคไข้หวัดอีกด้วย สตรอเบอร์รี่ อุดมไปด้วยใยอาหารและวิตามินซี ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดและโรคอื่นๆ
8. กลัวย
กล้วยเป็นผลไม้ที่หาซื้อง่าย ราคาไม่แพงและอุดมไปด้วยสารอาหาร เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทานยามป่วย เนื้อกล้วยนุ่มและอ่อน ย่อยง่าย เหมาะกับผู้ที่มีอาการเจ็บคอหรือกลืนลำบาก กล้วยอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต ที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้เร็ว ช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ช่วยชดเชยอิเล็กโทรไลต์ที่สูญเสียไป โพแทสเซียม
ช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลีย ซึมเศร้า และความเครียด กล้วยมีวิตามินซีและแร่ธาตุอื่นๆ สูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน กล้วยช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ และลดอาการระคายเคือง กล้วยจึงเป็นผลไม้ที่เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการทานยามป่วย ช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ กล้วยยังสามารถนำมาประกอบอาหารได้หลากหลาย เช่น กล้วยปั่น กล้วยบด กล้วยเชื่อม
G3 น้ำผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิ ต้านหวัด
น้ำผลไม้ G3 จากนูสกิน คือ น้ำผลไม้รวมเข้มข้น 100% อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงจากผลไม้หายาก 4 ชนิด ได้แก่ แก็ก ไชนีสไลเซียม ซีบัคธอร์น และซีลี่
G3 เหมาะสำหรับ
- ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- ผู้ที่ต้องการป้องกันหวัด
- ผู้ที่ต้องการบำรุงผิวพรรณ
- ผู้ที่ต้องการทานอาหารเสริมสุขภาพแบบธรรมชาติ
ประโยชน์ของ G3
- เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ด้วยวิตามินซีสูง
- ต้านหวัด ลดความเสี่ยงของการติดเชื้อ
- บำรุงผิวพรรณ ให้ผิวเปล่งปลั่ง ชะลอวัย
- มีสารต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์
- ช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดี
- บำรุงสายตา
- G3 ทานง่าย ดื่มได้ทันที
- G3 ปลอดภัย มี อย.
- G3 เหมาะสำหรับทุกวัย เด็กทานได้ ผู้ใหญ่ทานดี
- G3 ทางเลือกใหม่ สำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
แนะนำวิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง ก็คือการทาน “ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง”
สรุป
การกินผลไม้ เป็นประจำ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันหวัดได้ดี เลือกผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง กินง่าย อร่อย จะได้ห่างไกลจากหวัด ถ้าคุณเกิดเป็นหวัดหรือไข้หวัดและมีอาการคัดจมูกและน้ำมูกไหลพร้อมกับไอที่รุนแรง การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นฟูได้อย่างรวดเร็ว
หากคุณรู้สึกไม่สบายง่ายหรือมีภาวะหวัดที่เกิดขึ้นบ่อยควรพิจารณาการกินผลไม้ในอาหารเป็นประจำ เพราะผลไม้มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วยนะคะ อย่าลืมที่จะพักผ่อนให้เพียงพอและดื่มน้ำอุ่นมาก ๆ เพื่อช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวได้เร็วขึ้นนะคะ
