อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 ไอ จาม ศัตรูตัวร้ายที่มองไม่เห็น

ฝุ่น PM 2.5 คือ ฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมครอน หรือเล็กกว่า 2.5 ไมครอน เปรียบเสมือนศัตรูตัวร้ายที่มองไม่เห็นด้วยตาเปล่า เล็กกว่าเส้นผมมนุษย์ถึง 25 เท่า ฝุ่นละอองขนาดนี้มาจากหลายแหล่งกำเนิด เช่น การจราจร โรงงานอุตสาหกรรม การเผาไหม้ต่างๆ ควันไฟจากท่อไอเสียรถยนต์ การเผาขยะ การเผาไร่

อันตรายจากอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5

ฝุ่น PM 2.5 เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา เปรียบเสมือนภัยเงียบที่คุกคามร่างกายของเราอยู่ทุกเมื่อ เพราะสามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านระบบทางเดินหายใจ ลงสู่ปอด และกระแสเลือด ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ดังนี้

ระบบทางเดินหายใจ: ไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกใส คันคอ หายใจลำบาก หอบหืด โรคปอดอักเสบ
ระบบหัวใจและหลอดเลือด: โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง
ระบบภูมิคุ้มกัน: ภูมิแพ้ โรคเกี่ยวกับภูมิคุ้มกัน
มะเร็งปอด: การสัมผัสฝุ่น PM 2.5 เป็นเวลานาน เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดมะเร็งปอด

อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5

อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 คล้ายกับอาการภูมิแพ้ทั่วไป แต่รุนแรงกว่า เช่น

ระบบทางเดินหายใจ: ไอ จาม คัดจมูก น้ำมูกใส คันคอ หายใจลำบาก หอบหืด
ระบบดวงตา: ตาแดง คันตา น้ำตาไหล ระคายเคืองตา รู้สึกเหมือนมีอะไรอยู่ในตา
ผิวหนัง: คันผิว ผื่นแดง ผิวแห้ง ลมพิษ
อาการทั่วไป: อ่อนเพลีย ปวดหัว นอนไม่หลับ

วิธีป้องกันตัวเองจากอาการแพ้ฝุ่น PM 2.5

สวมหน้ากากอนามัย: เลือกหน้ากากอนามัยที่มีแผ่นกรอง PM 2.5 โดยเฉพาะ หน้ากาก N95 หรือ KF94
หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง: ในช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5 สูง เช็คค่าฝุ่น PM 2.5 ผ่านแอปพลิเคชั่นต่างๆ
ปิดประตูหน้าต่าง: ให้อากาศถ่ายเทน้อยลง โดยเฉพาะช่วงที่มีฝุ่น PM 2.5 สูง
ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ: เลือกเครื่องฟอกอากาศที่มีประสิทธิภาพสามารถกรองฝุ่น PM 2.5 ได้
ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ: ผัก ผลไม้ วิตามินซี

กลุ่มเสี่ยงที่จะแพ้ฝุ่น PM 2.5

เด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหอบหืด โรคปอด โรคหัวใจ เป็นกลุ่มเสี่ยงที่ควรระวังเป็นพิเศษ ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรง ปรึกษาแพทย์ และรับยาตามคำสั่งแพทย์อย่างเคร่งครัด

อาหารเสริมบำรุงสุขภาพช่วยเสริมภูมิต้านทานต่อ PM 2.5

ฝุ่น PM 2.5 เป็นฝุ่นละอองขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลาง 2.5 ไมครอน หรือเล็กกว่า 2.5 ไมครอน ฝุ่นละอองขนาดนี้สามารถเข้าสู่ร่างกายผ่านระบบทางเดินหายใจ ลงสู่ปอด และกระแสเลือด ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย

นอกจากการป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 ด้วยวิธีต่างๆ เช่น สวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ การทานอาหารเสริมบำรุงสุขภาพก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานต่อ PM 2.5

อาหารเสริมที่ช่วยเสริมภูมิต้านทานต่ออาการแพ้ฝุ่น PM 2.5

วิตามินซี: วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันเซลล์จากความเสียหาย

วิตามินดี: วิตามินดีช่วยเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ซิงค์: ซิงค์เป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ

เบต้ากลูแคน: เบต้ากลูแคนเป็นสารอาหารที่พบในยีสต์ เห็ด และข้าวโอ๊ต ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน

โสม: โสมเป็นสมุนไพรที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต้านการอักเสบ

น้ำผลไม้ G3 : ตัวช่วยเสริมภูมิ สู้ฝุ่น PM 2.5

น้ำผลไม้ G3 จากนูสกิน อุดมไปด้วยวิตามินซีสูงจากผลไม้หายาก 4 ชนิด วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ผลแก็ก: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน มากกว่าแครอท 10 เท่า และไลโคปีน มากกว่ามะเขือเทศ 70 เท่า
ไชนีสไลเซียม: มีซีแซนทีน สูง ช่วยบำรุงสายตา
ซีบัคธอร์น: มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
ซีลี่: มีวิตามินซี สูงกว่าส้มถึง 60 เท่า

ประโยชน์ของน้ำผลไม้ G3

เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน: วิตามินซีในน้ำผลไม้ G3 ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาว
ต่อต้านอนุมูลอิสระ: เบต้าแคโรทีน ไลโคปีน และวิตามินซี ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ
ชะลอวัย: สารต้านอนุมูลอิสระในน้ำผลไม้ G3 ช่วยชะลอความแก่
บำรุงผิวพรรณ: วิตามินซีช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง
บำรุงสายตา: ซีแซนทีนช่วยบำรุงสายตา
ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด: สารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

การทานอาหารเสริมเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการป้องกันตัวเองจาก PM 2.5 สิ่งสำคัญคือต้องป้องกันตัวเองจาก PM 2.5 ด้วยวิธีอื่นๆ ควบคู่ไปด้วย

สรุป

ฝุ่น PM 2.5 คือ ภัยร้ายที่มองไม่เห็น ส่งผลต่อสุขภาพของเราโดยตรง อาการแพ้ฝุ่น PM 2.5 คล้ายกับอาการภูมิแพ้ทั่วไป แต่รุนแรงกว่า กลุ่มเสี่ยง เช่น เด็ก ผู้สูงอายุ หญิงตั้งครรภ์ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ควรระวังเป็นพิเศษ

เราควรป้องกันตัวเองจากฝุ่น PM 2.5 โดยสวมหน้ากากอนามัย หลีกเลี่ยงการทำกิจกรรมกลางแจ้ง ปิดประตูหน้าต่าง ติดตั้งเครื่องฟอกอากาศ ทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระ การร่วมรณรงค์ลดมลพิษทางอากาศ จะช่วยสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเราและคนรอบข้าง

“อย่าละเลยฝุ่น PM 2.5 ป้องกันไว้ก่อน สุขภาพดีมีชัย”