หากร่างกายมีอาการขาดวิตามินบีมีวิธีแก้ไขอย่างไรได้บ้าง

1. อาหารที่ไม่ดี: การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีในปริมาณที่ไม่เพียงพอ เช่น ผลไม้ ผัก เมล็ดธัญพืช เนื้อไม่ติดมัน และผลิตภัณฑ์จากนมเป็นระยะเวลานาน อาจนำไปสู่การขาดสารอาหารได้
2. การดูดซึมวิตามินบี: ในผู้ป่วยบางรายที่มีภาวะทางการแพทย์หรือการผ่าตัดบางอย่าง ร่างกายจะไม่สามารถดูดซึมวิตามินบีจากอาหารได้ ตัวอย่างเช่น โรคเซลิแอค โรคโครห์น การผ่าตัดลดขนาดกระเพาะ หรือโรคที่ส่งผลต่อตับอ่อน ทำให้ต้องเกิดอาการขาดวิตามินบีและต้องเสริมผ่านการทานวิตามินทดแทน
3. โรคพิษสุราเรื้อรัง: การดื่มแอลกอฮอล์มากๆหรือเรื้อรัง อาจรบกวนกระบวนการดูดซึมและการใช้วิตามินบีของร่างกายได้ โดยเฉพาะไทอามีน (B1) และโฟเลต (B9)
4. อายุ: ความสามารถในการดูดซึมวิตามินบีบางชนิดอาจลดลงตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น โดยเฉพาะวิตามินบี 12  ทำให้ผู้สูงอายุอาจมีความเสี่ยงสูงที่ร่างกายจะมีอาการขาดวิตามิบีได้ (คลิกอ่าน : อาหารเสริมผู้สูงอายุ อ่อนเพลีย ไม่มีแรง)
5. ยา: ยาบางชนิดอาจรบกวนการดูดซึมหรือเมแทบอลิซึมของวิตามินบี ตัวอย่างเช่น การใช้สารยับยั้งโปรตอนปั๊มในระยะยาว สามารถส่งผลทำให้ร่างกายดูดซึมบี 12 ได้น้อยลง ในขณะที่ยากันชักบางชนิดสามารถลดระดับวิตามินบี 6 ได้เช่นกัน
6. ปัจจัยทางพันธุกรรม: บางคนอาจมีการกลายพันทางพันธุกรรมเกิดขึ้นได้ ที่ส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการเผาผลาญวิตามินบีบางชนิด เช่น การกลายพันธุ์ของยีน MTHFR ที่จะส่งผลต่อเมแทบอลิซึมของโฟเลต
7. การตั้งครรภ์และให้นมบุตร: เมื่ออยู่ในภาวะตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร ร่างกายอาจเกิดอาการขาดวิตามินบีได้ เพราะความต้องการทางโภชนาการที่เพิ่มขึ้น เพราะในระหว่างการตั้งครรภ์และให้นมบุตรอยู่คุณแม่อาจได้รับไม่พอเพียงจากแค่การทานอาหารมื้อหลัก
8. การรับประทานอาหารมังสวิรัติหรือการไม่ทานเนื้อสัตว์หรือโปรตีนใดๆเลย: B12 ส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์ ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัดอาจเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี 12 หากไม่รับประทานอาหารเสริมหรืออาหารเสริม
9. ภาวะสุขภาพบางอย่าง: ภาวะบางอย่างจากความเจ็บป่วยในร่างกาย เช่น โรคไตหรือโรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย อาจส่งผลต่อความสามารถของร่างกายในการดูดซึมและใช้วิตามินบีได้ไม่ดีเท่าที่ควร

สาเหตุของการขาดวิตามินบีอาจเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัยที่สามารถนำไปสู่อาการขาดวิตามินบี เช่น การรับประทานอาหารที่ไม่ดี การดูดซึมผิดปกติ โรคพิษสุราเรื้อรัง อายุที่มากขึ้น ยา ปัจจัยทางพันธุกรรม และการมีข้อจำกัดในการเลือกรับประทานอาหาร